李连杰的爷爷谁(2分钟有什么好处吗)
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2023-12-08
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1. 李连杰的爷爷谁,2分钟有什么好处吗?
最早的倒立是在一千多年前,华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇的效果。华佗创编的五禽戏中猿戏,就有倒立的动作。那么这倒立对我们有哪些好处?是不是所有人都适合联系呢?今天就来与您聊一聊!
我对倒立的了解据报道,日本的某些小学为了提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
而对我印象最为深刻的是一本名为《囚徒健身》的书里一些关于自重的训练方法,其中就是倒立的训练指导。而在倒立之前作者还谈及了另一个动作——“桥”,对桥的动作他列举了我们东方把桥的训练当做“王道”。包括少林功夫中有各式各样的桥,道教养生术中也有桥的身影,之后又列举了印度的瑜伽的一些动作,这让我感觉到这本训练指导的书籍应该还不错。
倒立受益最大的是我们的肩膀关于倒立的训练,《囚徒健身》的作者认为最大的受益者是我们的肩膀,在倒立撑中,我们的身体会本能地摆出对肩部最有益的姿势。肩部的问题最常见的就是我们的肩袖肌群的损伤,常发生在我们使用哑铃的训练过程中,特别是一些超过自己力量的哑铃训练,以及太过频繁的训练,当然还有一些缺乏运动、突然某一天抬重物、或者到超市买菜提很多东西。又或者您家有一条大狗,你牵着它出去遛弯,结果都是它一直牵着你走的时候等这些都会对我们的肩袖肌群造成损伤。
倒立的训练一方面能够让我们的肩膀更强壮,相对引体向上或者俯卧撑、以及其他可能锻炼到我们肩背的训练还要快,而且训练过程能避免出现肩袖肌群的损伤,肩膀变得强壮了,则容易避免前面所说的这些问题会损伤我们的肩膀。另一方面,受过伤的肩膀在恢复期的时候,倒立可以帮助它恢复更快,当然您进行倒立方式需要是正确的,不然可能会加重肩膀问题。其中可能也有下面将要说到的倒立能够让血液供应充沛的问题。
倒立的其他好处您可能听到最多就是关于倒立时血液供应的问题,包括动静脉要反向克服重力,这能够让血管变得更有弹性、更强和更健康。
倒立的时候,头部也会有更充沛的血液供应,能够改善大脑血供,能促进小孩子的大脑发育,延缓成年人的大脑衰老,对预防脑缺血、头晕、静脉曲张的发生和发展会有一定的帮助。
也要人从内脏方面上来说,认为帮助内脏器官恢复正常位置,能够增强其功能,比如胃下垂、臀部下垂等。
也要对脊柱方面的考虑,认为倒立可以反向牵拉我们的脊柱,让椎间盘的受力发生一些改变,让那些常年受压的位置得以短暂的放松,当然对脊柱的深层肌肉的疲劳也是一种调整和改善。这对一些有脊柱健康问题的人来说,或许会有不错的帮助。
而我们或许忽略了,倒立还有一个强大的作用在于能够让我们掌握更高级的平衡技巧和全身协调技巧,这些是其他的训练方式所不能及的,倒立保持身体稳定,会使我们前庭系统适应这种活动,这是一种对平衡感很有效率的训练方式,能够让我们在重心发生改变的时候能够更快的作出反应,不容易跌倒。
所以倒立支撑被称为一项力量、肌肉、灵敏及健康都汇聚一起的训练方式,而且好不需要器械,这是为什么会被纳入囚徒健身训练系列的主要原因。
倒立不适合所有人危险因素排除:
倒立的时候会让我们眼压和视网膜动脉压有增高现象,所以对于有青光眼、高度近视、糖尿病、视网膜病变者不宜进行;患有动脉硬化、高血压的老年人,也不适宜练习倒立,他们血管脆弱,不适合再用倒立来帮助他们强化了,到时候导致破裂出血,引起脑中风可就不妙了。如果您是个孕妇以及月经期间这项运动也并不适合你。如果您体重超重,还请量力而行,或者最好不要进行这项训练。不利因素的排除:
最好在饭前做,当你胃里充满食物的时候不适合倒立,当然也不要在做之前喝太多的水,这样不好说会发生什么尴尬的意外,还要一些损伤的情况下(如:颈椎病、脊椎等部位有疼痛或者其他不适合运动的情况)也应该避免。不宜倒立过程的时间,最长不宜超过15分钟,建议您2分钟左右就够了。怎么学会倒立?在进行倒立的训练之前我们应该需要先加强我们手部的力量以足以支撑我们的身体,您可以从跪姿俯卧撑开始,到俯卧撑练习。当您能够一口气坐30个俯卧撑的时候,倒立撑就可以进行了。
第一步 靠墙顶立
找一堵墙,在墙根处放置一个枕头(坐垫或叠好的毛巾也可)。双手和双膝着地将头顶在枕头上,头部距离墙根约15~25厘米。双手稳稳地放在头部两侧,大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖,让其靠近同侧的肘部,同时伸直另一条腿,使膝盖离地。然后让靠近肘部的腿使劲蹬地,同时将另一条腿向上踢,从而两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上,就慢慢伸直双腿,把身体摆正。嘴巴保持闭合,用鼻子平缓呼吸,坚持所需之间后,弯曲双腿,并有控制地放下他们。图片来源《囚徒健身》第二部 掌握平衡
如图示意双膝分开,呈蹲坐姿势,双手手掌着地,将我们的身体缓慢地支撑起来。
图片来源《囚徒健身》第三部 靠墙倒立
跟靠墙顶立同样的方式,只是这里不需要用头顶在地上借力了,直接用双手的力量如图把身体支撑起来。
图片来源《囚徒健身》之后通过多次靠墙练习后当我们能够逐渐地摆脱对墙体的依靠,我们就能达到标准的倒立了。这需要一个循序渐进的过程。需要我们有足够的手臂力量,以及脊柱的肌肉力量,好需要对平衡的掌控。如果你能够达到医生的训练并且坚持下来,您将会解锁更多的倒立姿势,帮助您训练到更多的部位。
感谢您的阅读,希望我的回答能对您有一些帮助,如果觉得还不错的话请我点个赞再分享出,要是还能给我个关注的话,我认为一定是对我最大的支持了,谢谢!
文章参考:《囚徒健身》
![李连杰的爷爷谁(2分钟有什么好处吗)](/static/artimg/20231116/65561391d275c.jpg)
2. 让你瞬间想起难以忘记的五部电影是什么?
第一个想到《小鱼儿和花无缺》里的小仙女死的时候,和苏樱死的时候!!!
一. 小仙女死的时候
小鱼儿和小仙女这段真的很虐心,小仙女面容可爱,长相甜美。小鱼儿为了追小仙女花费了好大力气,最爱看的就是小鱼儿男扮女装成“小喇叭”给小仙女当婢女。然而机智的小仙女早已看清楚这一点,小仙女喜欢小鱼儿聪明,仗义,侠肝义胆。两人不顾家人的反对,北背景的悬殊走到了一起。原本该幸福的结局被太监刘喜搅乱,他为了练“嫁衣神功”,吸了小仙女的真气,一夜间小仙女变得又老又丑,后来她求苏樱给她服毒,让容颜恢复一天一夜,在那一夜她嫁给了小鱼儿,第二天就再也没醒过来………令人心痛惋惜~
二. 苏樱死的时候
看过电视剧版的都知道苏樱爱小鱼儿有多不容易,为小鱼儿做了很多很多,也等了他很久很久。小鱼儿最终爱上苏樱,决定忘掉小仙女。但是就在这时苏樱被食人花咬中,最后化作一滩血水,在融化的过程中还请求小鱼儿杀了她。后来小鱼儿为了让她少受一些痛苦便杀了苏樱。这一段真的看一次哭一次。
多图预警《告白》中当女教师最后再一次以神职者的身份出现,,走向这个“少年天才”她说
看起来,女教师用自己的伟大的原谅,原谅,这个杀害女儿的未成年凶手。然而在影片的结尾,森口老师又有颤抖的声音,微笑着说了一句一切归于黑暗,若你是邪恶的,我又何必在意你是个孩子。一黑到底,看罢内心压抑。电影《霸王别姬》中,最让我印象深刻的反倒不是那些众人熟知的片段,唯有一段,在我最糟糕的日子里,看到此处,听着小癞子哭着看戏说出的这段话,就觉得太苦了,真是太苦了 小癞子说“他们是怎么成的角啊? 这得挨多少打啊 我什么时候才能成角啊! 吃了一辈子吃过的一串糖葫芦,看了一辈子看过的一场名角的戏,然后,小癞子就走完了自己的一辈子。 痛哭失声。
这就是一辈子《百元之恋》 一子是个十足的女屌丝,大龄单身啃老一无所成,长相平庸,如同百元商店里那些不值钱的商品一样,就是这样的loser,在喜欢上拳击后,在拼命训练走上比赛里,第一次,激发了想要赢一次的斗志。我太喜欢安藤樱了
在这无聊的人生里,就算一次也好。好想赢。《被嫌弃的松子的一生》
生活最终把松子消磨殆尽,松子唱着小时候唱的歌,一步一步走回过去,又成了年幼时那个渴望父爱的大女儿,就为了让你对我一笑,你可知我过尽了我这荒唐的一生,松子这一生,从未为了自己活过。最后的这个笑容,令我悲恸无比。《爱在》系列电影里,台词太丰富,三部看下来,令我印象深刻的是二人在情爱上的一些细节在二人火车初相遇最后下车结伴而行开始一段浪漫之行中,在最后的夜晚公园里,女主角说.
原本以为只是one night stand 的两人,不知不觉相爱,最后才回到一开始的动机。在第二部里,时隔多年后的两人,在回忆那段浪漫之夜时,关于情爱,又有一段令我难忘的对话
女主角说她他们并没有做爱男主角大为吃惊 这时候,女主角才说出这只是她在说谎,时过境迁,在我不知道你的心意时,女人,往往倾向于要隐瞒。在二人在车上敞开心扉 这才说出爱终于不再掩饰,我们做了两次爱,你这混蛋。还有影片结尾
一切戛然而止。至此,二人的心意 这段美好的爱情,圆满。第三部中
婚后琐碎的生活,杰西小说中作为原型的二人,现实中这对经历生活洗礼的夫妇。这部里让爱情更加现实平凡,有争吵有分歧,这才是生活。《当哈利遇见莎莉》里有很多关于男女之间,朋友之间爱情的讨论,很多都是经典,但电影开篇这个故事,却总让我觉得幸福。
这不就是疯狂的难以置信的爱么。3. 求一些励志音乐?
励志音乐有很多,我个人比较推荐的是羽泉的歌曲,所以推荐以下几首歌曲。
歌曲《翅膀》这首歌来自06年专辑《朋友难当》里面的一首歌,同时这首专辑也是双主打歌,专辑主打歌《翅膀》获得第五届中国TOP排行榜年度最佳金曲,第七届中国原创音乐流行榜内地金曲,后成为红丝带公益主题歌曲。
歌曲《辛弃疾》和《人间》(我推荐Melody版)来自05年专辑《三十》。
歌曲《梦想之城》来自06年专辑单曲。
歌曲《我们拥有夜晚》来自09年专辑《每个人心中都有一个羽泉》。
歌曲《奋斗》来自11年专辑《@自己》,专辑歌曲《奋斗》第十届中国TOP排行榜内地年度金曲,歌曲诠释了人生之路上我们要奋斗的意义。
歌曲《向上人生路》,11年单曲专辑。
歌曲《解放》,13年电影《私人订制》主题曲,强烈推荐这首歌。
歌曲《光》,15年专辑《不服》。
歌曲《获得》,来自18年单曲专辑《获得》等等还有好多,就不一一写出来了。
羽泉的歌曲大多数都是传递正能量和积极向上的,能从歌曲里听出人生哲学让人懂得正确的价值观。同时拿奖最多的也是这类,少部分是情爱的歌曲,但是最出名的反而是讲述情爱的歌曲。我一直认为我的启蒙老师就是羽泉,从他们的歌曲里让我懂得如何做人,成为一个正直充满正义善良的人。可以好音乐没人欣赏,我就来给各位网友推荐推荐。[灵光一闪][赞][赞]
4. 你觉得2020年最值得观看的电影是什么?
1.《小春与猪排》
以主角女儿小春和偷来的小神猪串起故事主轴,讲述代沟、城乡差异的都市描绘。此作故事简单,但人物性格鲜明、不落俗套,剧情铺排相当细腻动人,引人入胜,荣获第十届“拍台北”电影剧本征选首奖。
2.《看不见的枕边人》
讲述了单身“都市丽人”沈亦桢(刘雅瑟饰),在欣喜开启出租屋独居新生活的同时,身边发生了的一件件离奇且细思恐极的事情。原租客的不告而别、保安的阴郁沉默、上司的殷勤追求、猥琐快递员的死缠烂打、流窜在楼内偷窃女性内衣的变态狂,都将这个看似平静的社区变得诡异重重。在单身白领的出租屋内,这场面具人主导的“变态show”也正式拉起帷幕。
3.《还会与你相见3次》
山本美月饰演的在一间小型影视制作公司工作的主人公玉木枫,在采访于快餐车上打工的神秘厨师征史郎时,以「与重要的人一起度过的时间的宝贵」为主题的爱情故事。
4.《黑寡妇》
黑寡妇遭遇与她的过去相关的一场危险阴谋,将直面自己那些更为黑暗的经历。一股不惜一切要击倒她的力量袭来,娜塔莎必须面对自己在成为复仇者的很久之前那作为间谍的过往,和曾远离的破碎关系。
5.《唐人街探案3》
唐人街神探唐仁(王宝强饰)、秦风(刘昊然饰)受侦探野田昊(妻夫木聪饰)的邀请前往破案。“CRIMASTER世界侦探排行榜”中的侦探们闻讯后也齐聚东京,加入挑战,而排名第一Q的现身,让这个大案更加扑朔迷离,一场亚洲最强神探之间的较量即将爆笑展开。
6.《夺冠》
2008年8月15日,北京奥运会女排比赛,中国VS美国。戴着金丝框眼镜的郎平(巩俐 饰)坐在美国队教练席上,大气沉稳,目光如电;中国队教练(黄渤 饰)站在场边,全神贯注,面带笑容。中国队教练望向郎平,目光充满深意,不断经过的人影遮蔽了他的视线,中国女排三十余年的沉浮图景被缓缓打开。
7.《花木兰》
在古代中国,一位年轻的女子为了救她的父亲假扮成男装代父从军。在穿越中国广袤土地的壮丽征程中,她从紧张的训练和战争中存活下来,发现自己内心的战士,并且最终从外族侵略者手中救回了皇帝和她的祖国。
8.《釜山行2:半岛》
讲述灾难发生的4年后,朝鲜半岛满目疮痍,逃到海外的前士兵Jung-seok奉命回国,意外地遇到了幸存者。
9.《姜子牙》
动画电影《姜子牙》的故事发生于封神大战之后。昆仑弟子姜子牙,率领众神战胜狐妖,推翻了残暴的商王朝,赢得封神大战的胜利,即将受封为众神之长。在巅峰时刻,他却因一时之过被贬下凡间。失去神力,被世人唾弃。为重回昆仑,姜子牙踏上旅途。在战后的废墟之上,他重新找到了自我,也发现了当年一切的真相。
5. 曾被称作梦中情人的明星有哪些?
给大家介绍十位每个人心中都会有自己心目中的梦中情人,不是妈妈,不是女朋友,而是在娱乐圈里的。
被人称为"梦中情人"的肯定是非常美丽的,下面我给大家说说我认为的娱乐圈中的十位女神,看看你们认同吗!
Top1:林志玲林志玲位居第一毋庸置疑,喜欢她性感的身材,漂亮的脸蛋。
Top2:范冰冰范冰冰,粉丝们都称之为范爷。喜欢她那迷人的嘴唇,性感的身材,还有迷人的眼睛。
Top3:高圆圆
高圆圆,周芷若,有时候小编就认为她们就是同一个人。其实她就是我心目中的女神,无人能替代,喜欢她的一切。即使她已经结婚,即使距离很远很远,但是永远在我心中,这就是所谓的脑残粉。
Top4:刘诗诗刘诗诗,在我的印象里她是一个让人想心疼的女孩子,当然是在电视剧里。刘诗诗与吴奇隆结婚其实出乎我的意料,不过不管怎样,祝她幸福吧。
Top5:唐嫣唐嫣,有时候活波,有时候可爱,有时候楚楚可怜的这样一个形象一直扎根在我的心里。看过她的很多电视剧,虽然有时候会不喜欢她可怜的模样,但是还是会忍不住把电视剧看完,可能这就是喜欢吧
Top6:angelababy(杨颖)angelababy,《奔跑吧,兄弟》里唯一的女童鞋。有时候还真分不清她是女神还是女神经,相信很多喜欢她的朋友都会有这样的心结吧
Top7:刘亦菲刘亦菲,在初中年代的时候非常喜欢她,当时的她是可爱清纯的,不过现在转变成性感风格,很多人都不喜欢了
Top8:柳岩柳岩,大家喜欢她什么呢?不用说,她的胸器在娱乐圈中相信没几个人能够匹敌,喜欢的她人都知道。
Top9:汤唯汤唯,看过《色戒》的朋友应该都会喜欢她,她是属于哪种看不厌的,你觉得呢?
Top10:章子怡章子怡,是的,我把她放在了第十,可能是因为很少见她的新闻吧,疏远了。
细数娱乐圈中的十位“梦中情人”,以上定位都是出自自己心里的想法,排名并不作为任何依据
6. 张家辉与张学友是什么关系?
提起张学友和张家辉,相信大家都不陌生。
毕竟一个是和刘德华、黎明、郭富城合称为香港“四大天王”、在乐坛有着“歌神”称号的张学友。
另一个则是凭借在电影《证人》和《激战》精湛的演技获得第28、33届香港电影金像奖最佳男主角以及第46届金马奖最佳男主角的影帝张家辉。
此外,由于张学友和张家辉两人都是香港明星,加上无论名字还是长相都很相像,所以在张家辉成名之后很多人都怀疑两人是不是亲兄弟,甚至在他们接受采访时一些媒体还会专门问这个问题。
对此,张家辉甚至在接受媒体采访时曾开玩笑说,他和张学友就是亲兄弟,而“以前我不公开我和他的关系,是因为我不想靠我哥。他是我哥,亲哥,我是他亲弟。”
而歌神对这个回答也没否认,也曾比较顽皮的回应媒体:“其实我也不是很清楚,因为我爸爸去世了,没法向老爸证实啊”。
但是,要真的说起来两个人的关系,并不是传说中亲兄弟关系,只是圈内好友,但是两个人因为私下关系太好了,经常一起别开自己的太太单独去吃饭,而且两个人还经常互相探讨演技和唱功之类的问题,这也是导致他们被怀疑是亲兄弟的一个原因。
据说,两个人在相识之后,为了去证明他们是不是亲兄弟还特意去坐了血缘关系鉴定,但是结果表明两个人确实没有血缘关系。
要说两个人真的有血缘关系的话,按照歌神自己的话来说就是:“我查过族谱啦!可能好几百年前我们真的是一家人,所以才会长那么像,就是异父异母的亲兄弟啰,我们俩个关系很不错的啦!”
不过说实话,张学友和张家辉两个人真的好像啊,而且两个人在一起时欢乐那么多,难怪会被人误会是亲兄弟了。
7. 星爷发哥李连杰等老一代的影视演员老了?
一本正经小叔叔 一本正经说电影 这个问题问得好 但答案不一定所有人都满意 我试试吧
周润发、成龙、周星驰甚至是内地的姜文、葛优都老了,老了不代表不能演戏,角色一样的好!家有一老如有一宝,但任何的行业都需要领军人物,这些人当不了带头大哥了,或者是他们早就让位了!我这个问题分三个年龄段给你回答吧。
除了爷爷辈就数大爷辈分高你大爷还是你大爷,下面这几位虽然没有二周一成老资格,在中国演艺圈也算是资格足够老,作品足够好,人足够牛!
倪大红:大家是什么时候熟悉倪大红的呢?估计大多数人是从《都挺好》开始的,“国民生活爹”被倪大红演活了。但我给大家说说倪大红的作品《或者》《李米的猜想》《满城尽带黄金甲》《风声》《罗曼蒂克消亡史》《刺客聂隐娘》....倪大红在中国当今影坛的分量够重了!
黄秋生。香港影坛老一辈,除了偶尔出工的刘天王,梁朝伟、就剩下黄秋生一个人了,从早年的三级片到后来的黑帮片,到后来的无间道系列,再到最近的封帝之作《沦落人》黄秋生现在就是香港地区的一哥了。
陈道明。陈道明的最大魅力在于他的无欲则刚!《唐山大地震》《归来》《1942》《英雄》《无间道》《建国大业》《康熙王朝》陈道明出品,必属精品,一点毛病你都挑不出来啊!不争不抢的陈道明,恰恰什么都不用争抢,内地影坛陈道明出声没人敢吭气。
未来十年看他们——中流砥柱吴京。真的,中国电影应该感谢吴京,不光是因为他铤而走险拍成了《战狼》之后又拍《战狼2》更是因为他的初心不改,激励着太多电影人坚持自己的梦想,太不容易了。
张涵予。张涵予更是草根实力派的代表,从一个演员变成配音演员再到被冯小刚发掘重新回到大银幕,张涵予用一部《集结号》证明了自己的实力。
甄子丹。虽然是打星,但甄子丹拿的奖并不少,票房号召力巨大,香港电影三分天下,三分之一是甄子丹的。
梁家辉。作为四大天王和梁朝伟甚至张国荣平辈的梁家辉在香港演电影还能保持水准非常难。
年轻一代张译。恳请张译一直穿军装吧,《红海行动》太帅了,定型了!王凯。演技在线,挑本子也不将就。
靳东。继续演爱情老干部挺好的,《我的前半生》算是演技巅峰了。
胡歌。毕竟是经历过大风大浪,都能演到戏里,但接本子要注意,回避烂片。
黄渤。好好演戏,尽量别做导演。
沈腾。好好演戏,尽量别跑龙套。
张家辉。香港电影都有这么毛病,演员的演技在线,导演的故事没讲好。
林家栋。林家栋应该毅然决然的演主角!
新声代实力初显(非流量明星)易烊千玺。《长安十二时辰》让我们眼前一亮,希望不是昙花一现。
彭于畅。吴磊。朱一龙。我敬重你们不甘于堕落当流量明星,继续坚持拿作品吧,很难但是很有意义。
李现。现在火了!其实早就该火但是也可能很快就凉,关键看作品!
一本正经小叔叔 一本正经说电影 欢迎大家补充 开心
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1. 李连杰的爷爷谁,2分钟有什么好处吗?
最早的倒立是在一千多年前,华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇的效果。华佗创编的五禽戏中猿戏,就有倒立的动作。那么这倒立对我们有哪些好处?是不是所有人都适合联系呢?今天就来与您聊一聊!
我对倒立的了解据报道,日本的某些小学为了提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
而对我印象最为深刻的是一本名为《囚徒健身》的书里一些关于自重的训练方法,其中就是倒立的训练指导。而在倒立之前作者还谈及了另一个动作——“桥”,对桥的动作他列举了我们东方把桥的训练当做“王道”。包括少林功夫中有各式各样的桥,道教养生术中也有桥的身影,之后又列举了印度的瑜伽的一些动作,这让我感觉到这本训练指导的书籍应该还不错。
倒立受益最大的是我们的肩膀关于倒立的训练,《囚徒健身》的作者认为最大的受益者是我们的肩膀,在倒立撑中,我们的身体会本能地摆出对肩部最有益的姿势。肩部的问题最常见的就是我们的肩袖肌群的损伤,常发生在我们使用哑铃的训练过程中,特别是一些超过自己力量的哑铃训练,以及太过频繁的训练,当然还有一些缺乏运动、突然某一天抬重物、或者到超市买菜提很多东西。又或者您家有一条大狗,你牵着它出去遛弯,结果都是它一直牵着你走的时候等这些都会对我们的肩袖肌群造成损伤。
倒立的训练一方面能够让我们的肩膀更强壮,相对引体向上或者俯卧撑、以及其他可能锻炼到我们肩背的训练还要快,而且训练过程能避免出现肩袖肌群的损伤,肩膀变得强壮了,则容易避免前面所说的这些问题会损伤我们的肩膀。另一方面,受过伤的肩膀在恢复期的时候,倒立可以帮助它恢复更快,当然您进行倒立方式需要是正确的,不然可能会加重肩膀问题。其中可能也有下面将要说到的倒立能够让血液供应充沛的问题。
倒立的其他好处您可能听到最多就是关于倒立时血液供应的问题,包括动静脉要反向克服重力,这能够让血管变得更有弹性、更强和更健康。
倒立的时候,头部也会有更充沛的血液供应,能够改善大脑血供,能促进小孩子的大脑发育,延缓成年人的大脑衰老,对预防脑缺血、头晕、静脉曲张的发生和发展会有一定的帮助。
也要人从内脏方面上来说,认为帮助内脏器官恢复正常位置,能够增强其功能,比如胃下垂、臀部下垂等。
也要对脊柱方面的考虑,认为倒立可以反向牵拉我们的脊柱,让椎间盘的受力发生一些改变,让那些常年受压的位置得以短暂的放松,当然对脊柱的深层肌肉的疲劳也是一种调整和改善。这对一些有脊柱健康问题的人来说,或许会有不错的帮助。
而我们或许忽略了,倒立还有一个强大的作用在于能够让我们掌握更高级的平衡技巧和全身协调技巧,这些是其他的训练方式所不能及的,倒立保持身体稳定,会使我们前庭系统适应这种活动,这是一种对平衡感很有效率的训练方式,能够让我们在重心发生改变的时候能够更快的作出反应,不容易跌倒。
所以倒立支撑被称为一项力量、肌肉、灵敏及健康都汇聚一起的训练方式,而且好不需要器械,这是为什么会被纳入囚徒健身训练系列的主要原因。
倒立不适合所有人危险因素排除:
倒立的时候会让我们眼压和视网膜动脉压有增高现象,所以对于有青光眼、高度近视、糖尿病、视网膜病变者不宜进行;患有动脉硬化、高血压的老年人,也不适宜练习倒立,他们血管脆弱,不适合再用倒立来帮助他们强化了,到时候导致破裂出血,引起脑中风可就不妙了。如果您是个孕妇以及月经期间这项运动也并不适合你。如果您体重超重,还请量力而行,或者最好不要进行这项训练。不利因素的排除:
最好在饭前做,当你胃里充满食物的时候不适合倒立,当然也不要在做之前喝太多的水,这样不好说会发生什么尴尬的意外,还要一些损伤的情况下(如:颈椎病、脊椎等部位有疼痛或者其他不适合运动的情况)也应该避免。不宜倒立过程的时间,最长不宜超过15分钟,建议您2分钟左右就够了。怎么学会倒立?在进行倒立的训练之前我们应该需要先加强我们手部的力量以足以支撑我们的身体,您可以从跪姿俯卧撑开始,到俯卧撑练习。当您能够一口气坐30个俯卧撑的时候,倒立撑就可以进行了。
第一步 靠墙顶立
找一堵墙,在墙根处放置一个枕头(坐垫或叠好的毛巾也可)。双手和双膝着地将头顶在枕头上,头部距离墙根约15~25厘米。双手稳稳地放在头部两侧,大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖,让其靠近同侧的肘部,同时伸直另一条腿,使膝盖离地。然后让靠近肘部的腿使劲蹬地,同时将另一条腿向上踢,从而两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上,就慢慢伸直双腿,把身体摆正。嘴巴保持闭合,用鼻子平缓呼吸,坚持所需之间后,弯曲双腿,并有控制地放下他们。图片来源《囚徒健身》第二部 掌握平衡
如图示意双膝分开,呈蹲坐姿势,双手手掌着地,将我们的身体缓慢地支撑起来。
图片来源《囚徒健身》第三部 靠墙倒立
跟靠墙顶立同样的方式,只是这里不需要用头顶在地上借力了,直接用双手的力量如图把身体支撑起来。
图片来源《囚徒健身》之后通过多次靠墙练习后当我们能够逐渐地摆脱对墙体的依靠,我们就能达到标准的倒立了。这需要一个循序渐进的过程。需要我们有足够的手臂力量,以及脊柱的肌肉力量,好需要对平衡的掌控。如果你能够达到医生的训练并且坚持下来,您将会解锁更多的倒立姿势,帮助您训练到更多的部位。
感谢您的阅读,希望我的回答能对您有一些帮助,如果觉得还不错的话请我点个赞再分享出,要是还能给我个关注的话,我认为一定是对我最大的支持了,谢谢!
文章参考:《囚徒健身》
2. 让你瞬间想起难以忘记的五部电影是什么?
第一个想到《小鱼儿和花无缺》里的小仙女死的时候,和苏樱死的时候!!!
一. 小仙女死的时候
小鱼儿和小仙女这段真的很虐心,小仙女面容可爱,长相甜美。小鱼儿为了追小仙女花费了好大力气,最爱看的就是小鱼儿男扮女装成“小喇叭”给小仙女当婢女。然而机智的小仙女早已看清楚这一点,小仙女喜欢小鱼儿聪明,仗义,侠肝义胆。两人不顾家人的反对,北背景的悬殊走到了一起。原本该幸福的结局被太监刘喜搅乱,他为了练“嫁衣神功”,吸了小仙女的真气,一夜间小仙女变得又老又丑,后来她求苏樱给她服毒,让容颜恢复一天一夜,在那一夜她嫁给了小鱼儿,第二天就再也没醒过来………令人心痛惋惜~
二. 苏樱死的时候
看过电视剧版的都知道苏樱爱小鱼儿有多不容易,为小鱼儿做了很多很多,也等了他很久很久。小鱼儿最终爱上苏樱,决定忘掉小仙女。但是就在这时苏樱被食人花咬中,最后化作一滩血水,在融化的过程中还请求小鱼儿杀了她。后来小鱼儿为了让她少受一些痛苦便杀了苏樱。这一段真的看一次哭一次。
多图预警《告白》中当女教师最后再一次以神职者的身份出现,,走向这个“少年天才”她说
看起来,女教师用自己的伟大的原谅,原谅,这个杀害女儿的未成年凶手。然而在影片的结尾,森口老师又有颤抖的声音,微笑着说了一句一切归于黑暗,若你是邪恶的,我又何必在意你是个孩子。一黑到底,看罢内心压抑。电影《霸王别姬》中,最让我印象深刻的反倒不是那些众人熟知的片段,唯有一段,在我最糟糕的日子里,看到此处,听着小癞子哭着看戏说出的这段话,就觉得太苦了,真是太苦了 小癞子说“他们是怎么成的角啊? 这得挨多少打啊 我什么时候才能成角啊! 吃了一辈子吃过的一串糖葫芦,看了一辈子看过的一场名角的戏,然后,小癞子就走完了自己的一辈子。 痛哭失声。
这就是一辈子《百元之恋》 一子是个十足的女屌丝,大龄单身啃老一无所成,长相平庸,如同百元商店里那些不值钱的商品一样,就是这样的loser,在喜欢上拳击后,在拼命训练走上比赛里,第一次,激发了想要赢一次的斗志。我太喜欢安藤樱了
在这无聊的人生里,就算一次也好。好想赢。《被嫌弃的松子的一生》
生活最终把松子消磨殆尽,松子唱着小时候唱的歌,一步一步走回过去,又成了年幼时那个渴望父爱的大女儿,就为了让你对我一笑,你可知我过尽了我这荒唐的一生,松子这一生,从未为了自己活过。最后的这个笑容,令我悲恸无比。《爱在》系列电影里,台词太丰富,三部看下来,令我印象深刻的是二人在情爱上的一些细节在二人火车初相遇最后下车结伴而行开始一段浪漫之行中,在最后的夜晚公园里,女主角说.
原本以为只是one night stand 的两人,不知不觉相爱,最后才回到一开始的动机。在第二部里,时隔多年后的两人,在回忆那段浪漫之夜时,关于情爱,又有一段令我难忘的对话
女主角说她他们并没有做爱男主角大为吃惊 这时候,女主角才说出这只是她在说谎,时过境迁,在我不知道你的心意时,女人,往往倾向于要隐瞒。在二人在车上敞开心扉 这才说出爱终于不再掩饰,我们做了两次爱,你这混蛋。还有影片结尾
一切戛然而止。至此,二人的心意 这段美好的爱情,圆满。第三部中
婚后琐碎的生活,杰西小说中作为原型的二人,现实中这对经历生活洗礼的夫妇。这部里让爱情更加现实平凡,有争吵有分歧,这才是生活。《当哈利遇见莎莉》里有很多关于男女之间,朋友之间爱情的讨论,很多都是经典,但电影开篇这个故事,却总让我觉得幸福。
这不就是疯狂的难以置信的爱么。3. 求一些励志音乐?
励志音乐有很多,我个人比较推荐的是羽泉的歌曲,所以推荐以下几首歌曲。
歌曲《翅膀》这首歌来自06年专辑《朋友难当》里面的一首歌,同时这首专辑也是双主打歌,专辑主打歌《翅膀》获得第五届中国TOP排行榜年度最佳金曲,第七届中国原创音乐流行榜内地金曲,后成为红丝带公益主题歌曲。
歌曲《辛弃疾》和《人间》(我推荐Melody版)来自05年专辑《三十》。
歌曲《梦想之城》来自06年专辑单曲。
歌曲《我们拥有夜晚》来自09年专辑《每个人心中都有一个羽泉》。
歌曲《奋斗》来自11年专辑《@自己》,专辑歌曲《奋斗》第十届中国TOP排行榜内地年度金曲,歌曲诠释了人生之路上我们要奋斗的意义。
歌曲《向上人生路》,11年单曲专辑。
歌曲《解放》,13年电影《私人订制》主题曲,强烈推荐这首歌。
歌曲《光》,15年专辑《不服》。
歌曲《获得》,来自18年单曲专辑《获得》等等还有好多,就不一一写出来了。
羽泉的歌曲大多数都是传递正能量和积极向上的,能从歌曲里听出人生哲学让人懂得正确的价值观。同时拿奖最多的也是这类,少部分是情爱的歌曲,但是最出名的反而是讲述情爱的歌曲。我一直认为我的启蒙老师就是羽泉,从他们的歌曲里让我懂得如何做人,成为一个正直充满正义善良的人。可以好音乐没人欣赏,我就来给各位网友推荐推荐。[灵光一闪][赞][赞]
4. 你觉得2020年最值得观看的电影是什么?
1.《小春与猪排》
以主角女儿小春和偷来的小神猪串起故事主轴,讲述代沟、城乡差异的都市描绘。此作故事简单,但人物性格鲜明、不落俗套,剧情铺排相当细腻动人,引人入胜,荣获第十届“拍台北”电影剧本征选首奖。
2.《看不见的枕边人》
讲述了单身“都市丽人”沈亦桢(刘雅瑟饰),在欣喜开启出租屋独居新生活的同时,身边发生了的一件件离奇且细思恐极的事情。原租客的不告而别、保安的阴郁沉默、上司的殷勤追求、猥琐快递员的死缠烂打、流窜在楼内偷窃女性内衣的变态狂,都将这个看似平静的社区变得诡异重重。在单身白领的出租屋内,这场面具人主导的“变态show”也正式拉起帷幕。
3.《还会与你相见3次》
山本美月饰演的在一间小型影视制作公司工作的主人公玉木枫,在采访于快餐车上打工的神秘厨师征史郎时,以「与重要的人一起度过的时间的宝贵」为主题的爱情故事。
4.《黑寡妇》
黑寡妇遭遇与她的过去相关的一场危险阴谋,将直面自己那些更为黑暗的经历。一股不惜一切要击倒她的力量袭来,娜塔莎必须面对自己在成为复仇者的很久之前那作为间谍的过往,和曾远离的破碎关系。
5.《唐人街探案3》
唐人街神探唐仁(王宝强饰)、秦风(刘昊然饰)受侦探野田昊(妻夫木聪饰)的邀请前往破案。“CRIMASTER世界侦探排行榜”中的侦探们闻讯后也齐聚东京,加入挑战,而排名第一Q的现身,让这个大案更加扑朔迷离,一场亚洲最强神探之间的较量即将爆笑展开。
6.《夺冠》
2008年8月15日,北京奥运会女排比赛,中国VS美国。戴着金丝框眼镜的郎平(巩俐 饰)坐在美国队教练席上,大气沉稳,目光如电;中国队教练(黄渤 饰)站在场边,全神贯注,面带笑容。中国队教练望向郎平,目光充满深意,不断经过的人影遮蔽了他的视线,中国女排三十余年的沉浮图景被缓缓打开。
7.《花木兰》
在古代中国,一位年轻的女子为了救她的父亲假扮成男装代父从军。在穿越中国广袤土地的壮丽征程中,她从紧张的训练和战争中存活下来,发现自己内心的战士,并且最终从外族侵略者手中救回了皇帝和她的祖国。
8.《釜山行2:半岛》
讲述灾难发生的4年后,朝鲜半岛满目疮痍,逃到海外的前士兵Jung-seok奉命回国,意外地遇到了幸存者。
9.《姜子牙》
动画电影《姜子牙》的故事发生于封神大战之后。昆仑弟子姜子牙,率领众神战胜狐妖,推翻了残暴的商王朝,赢得封神大战的胜利,即将受封为众神之长。在巅峰时刻,他却因一时之过被贬下凡间。失去神力,被世人唾弃。为重回昆仑,姜子牙踏上旅途。在战后的废墟之上,他重新找到了自我,也发现了当年一切的真相。
5. 曾被称作梦中情人的明星有哪些?
给大家介绍十位每个人心中都会有自己心目中的梦中情人,不是妈妈,不是女朋友,而是在娱乐圈里的。
被人称为"梦中情人"的肯定是非常美丽的,下面我给大家说说我认为的娱乐圈中的十位女神,看看你们认同吗!
Top1:林志玲林志玲位居第一毋庸置疑,喜欢她性感的身材,漂亮的脸蛋。
Top2:范冰冰范冰冰,粉丝们都称之为范爷。喜欢她那迷人的嘴唇,性感的身材,还有迷人的眼睛。
Top3:高圆圆
高圆圆,周芷若,有时候小编就认为她们就是同一个人。其实她就是我心目中的女神,无人能替代,喜欢她的一切。即使她已经结婚,即使距离很远很远,但是永远在我心中,这就是所谓的脑残粉。
Top4:刘诗诗刘诗诗,在我的印象里她是一个让人想心疼的女孩子,当然是在电视剧里。刘诗诗与吴奇隆结婚其实出乎我的意料,不过不管怎样,祝她幸福吧。
Top5:唐嫣唐嫣,有时候活波,有时候可爱,有时候楚楚可怜的这样一个形象一直扎根在我的心里。看过她的很多电视剧,虽然有时候会不喜欢她可怜的模样,但是还是会忍不住把电视剧看完,可能这就是喜欢吧
Top6:angelababy(杨颖)angelababy,《奔跑吧,兄弟》里唯一的女童鞋。有时候还真分不清她是女神还是女神经,相信很多喜欢她的朋友都会有这样的心结吧
Top7:刘亦菲刘亦菲,在初中年代的时候非常喜欢她,当时的她是可爱清纯的,不过现在转变成性感风格,很多人都不喜欢了
Top8:柳岩柳岩,大家喜欢她什么呢?不用说,她的胸器在娱乐圈中相信没几个人能够匹敌,喜欢的她人都知道。
Top9:汤唯汤唯,看过《色戒》的朋友应该都会喜欢她,她是属于哪种看不厌的,你觉得呢?
Top10:章子怡章子怡,是的,我把她放在了第十,可能是因为很少见她的新闻吧,疏远了。
细数娱乐圈中的十位“梦中情人”,以上定位都是出自自己心里的想法,排名并不作为任何依据
6. 张家辉与张学友是什么关系?
提起张学友和张家辉,相信大家都不陌生。
毕竟一个是和刘德华、黎明、郭富城合称为香港“四大天王”、在乐坛有着“歌神”称号的张学友。
另一个则是凭借在电影《证人》和《激战》精湛的演技获得第28、33届香港电影金像奖最佳男主角以及第46届金马奖最佳男主角的影帝张家辉。
此外,由于张学友和张家辉两人都是香港明星,加上无论名字还是长相都很相像,所以在张家辉成名之后很多人都怀疑两人是不是亲兄弟,甚至在他们接受采访时一些媒体还会专门问这个问题。
对此,张家辉甚至在接受媒体采访时曾开玩笑说,他和张学友就是亲兄弟,而“以前我不公开我和他的关系,是因为我不想靠我哥。他是我哥,亲哥,我是他亲弟。”
而歌神对这个回答也没否认,也曾比较顽皮的回应媒体:“其实我也不是很清楚,因为我爸爸去世了,没法向老爸证实啊”。
但是,要真的说起来两个人的关系,并不是传说中亲兄弟关系,只是圈内好友,但是两个人因为私下关系太好了,经常一起别开自己的太太单独去吃饭,而且两个人还经常互相探讨演技和唱功之类的问题,这也是导致他们被怀疑是亲兄弟的一个原因。
据说,两个人在相识之后,为了去证明他们是不是亲兄弟还特意去坐了血缘关系鉴定,但是结果表明两个人确实没有血缘关系。
要说两个人真的有血缘关系的话,按照歌神自己的话来说就是:“我查过族谱啦!可能好几百年前我们真的是一家人,所以才会长那么像,就是异父异母的亲兄弟啰,我们俩个关系很不错的啦!”
不过说实话,张学友和张家辉两个人真的好像啊,而且两个人在一起时欢乐那么多,难怪会被人误会是亲兄弟了。
7. 星爷发哥李连杰等老一代的影视演员老了?
一本正经小叔叔 一本正经说电影 这个问题问得好 但答案不一定所有人都满意 我试试吧
周润发、成龙、周星驰甚至是内地的姜文、葛优都老了,老了不代表不能演戏,角色一样的好!家有一老如有一宝,但任何的行业都需要领军人物,这些人当不了带头大哥了,或者是他们早就让位了!我这个问题分三个年龄段给你回答吧。
除了爷爷辈就数大爷辈分高你大爷还是你大爷,下面这几位虽然没有二周一成老资格,在中国演艺圈也算是资格足够老,作品足够好,人足够牛!
倪大红:大家是什么时候熟悉倪大红的呢?估计大多数人是从《都挺好》开始的,“国民生活爹”被倪大红演活了。但我给大家说说倪大红的作品《或者》《李米的猜想》《满城尽带黄金甲》《风声》《罗曼蒂克消亡史》《刺客聂隐娘》....倪大红在中国当今影坛的分量够重了!
黄秋生。香港影坛老一辈,除了偶尔出工的刘天王,梁朝伟、就剩下黄秋生一个人了,从早年的三级片到后来的黑帮片,到后来的无间道系列,再到最近的封帝之作《沦落人》黄秋生现在就是香港地区的一哥了。
陈道明。陈道明的最大魅力在于他的无欲则刚!《唐山大地震》《归来》《1942》《英雄》《无间道》《建国大业》《康熙王朝》陈道明出品,必属精品,一点毛病你都挑不出来啊!不争不抢的陈道明,恰恰什么都不用争抢,内地影坛陈道明出声没人敢吭气。
未来十年看他们——中流砥柱吴京。真的,中国电影应该感谢吴京,不光是因为他铤而走险拍成了《战狼》之后又拍《战狼2》更是因为他的初心不改,激励着太多电影人坚持自己的梦想,太不容易了。
张涵予。张涵予更是草根实力派的代表,从一个演员变成配音演员再到被冯小刚发掘重新回到大银幕,张涵予用一部《集结号》证明了自己的实力。
甄子丹。虽然是打星,但甄子丹拿的奖并不少,票房号召力巨大,香港电影三分天下,三分之一是甄子丹的。
梁家辉。作为四大天王和梁朝伟甚至张国荣平辈的梁家辉在香港演电影还能保持水准非常难。
年轻一代张译。恳请张译一直穿军装吧,《红海行动》太帅了,定型了!王凯。演技在线,挑本子也不将就。
靳东。继续演爱情老干部挺好的,《我的前半生》算是演技巅峰了。
胡歌。毕竟是经历过大风大浪,都能演到戏里,但接本子要注意,回避烂片。
黄渤。好好演戏,尽量别做导演。
沈腾。好好演戏,尽量别跑龙套。
张家辉。香港电影都有这么毛病,演员的演技在线,导演的故事没讲好。
林家栋。林家栋应该毅然决然的演主角!
新声代实力初显(非流量明星)易烊千玺。《长安十二时辰》让我们眼前一亮,希望不是昙花一现。
彭于畅。吴磊。朱一龙。我敬重你们不甘于堕落当流量明星,继续坚持拿作品吧,很难但是很有意义。
李现。现在火了!其实早就该火但是也可能很快就凉,关键看作品!
一本正经小叔叔 一本正经说电影 欢迎大家补充 开心
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